może głupie pytanie ale: co to to DMS? chodzi o to że robisz serię na skosie + potem od razu na płasko i potem na ujemnym - i wtedy to jest jako jedna seria duża i wtedy odpoczynek dopiero? gdzieś widziałem filmik na którym był taki system ale nie wiem czy to funkcjonuje u ciebie.
[...] dekle co po 2 miechach na siłce ,bez żadnej diety sięgają po koksy Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-26 16:50:50 Ja walilem pierwszy cykl chyba po 3 miechach i mialem wtedy z 16 lat. Weszlo mi 5kg. Potem wzialem jeszcze z 3 cykle i nic nie weszlo... Ostatni moj cykl to na stacku storm uniwersal, ale chyba za duze stresy wtedy mialem bo tez [...]
[...] to się okaże, że jednak dobrze, że ta Unia jest. A Krowinowi chodziło tylko o to, żeby w referendum zagłosować na nie, bo Rząd i tak zdecydowałby o przystąpieniu do Unii. A wtedy gdyby coś było nie tak Rząd niemógłby powiedzieć, że przecież to nasza decyzja Korwin ma wiele pomysłów, jedne dobre drugie złe, ale w większości to co on opowiada, [...]
[...] zbyt mało siły byłem w stanie wyciągnąć 1 góra 2 ruchy potem koniec ćwiczę sam i nie ma nikogo kto by mi pomógł w ruchu ku górze. Może powinienem oprzeć nogi o coś i tak i wtedy by było łatwiej zrobić klatkę? Możesz oprzeć nogi na jakimś taborecie.Byle były lekko przed lub pod tobą. Ale to naprawdę wstyd przy tym stażu nie móc wykonać pełnej [...]
Koledzy chyba mnie nie rozumiecie :) Nie mówię, że lepiej trenować mt, mówię, że gdybym wtedy miał zacięcie do rywalizacji sportowej (którego nie miałem), chęć sprawdzenia się na poważanych zawodach (nie miałem takiej chęci) to wybrałbym mt (ale wtedy o mt mało kto jeszcze słyszał w Polsce chociaż już trenowano). Nawet w tamtych czasach mogłem [...]
[...] słabo, wymiary takie o, ja przy mniejszych wymiarach i rzadkim uczeszczaniu na silownie (trenning pod sw) w szczycie formy 100kg x6 klatka, 130x4-6 martwy tyle ze pas był wtedy z 92-94 i waga z 5kg (głównie fat, nigdy nie redukowałem) więcej od Ciebie przy podobnym wzroscie. Takie wymiary i siłę się robiło kiedyś na siłowni po 6-8 miesiącach [...]
Staraj się złapać jak najszerzej (wiem, że masz ciężko bo łokcie pewnie o stojak będą dotykać ale staraj się jak tylko możesz) wtedy wydaje mi się, że szybciej nauczysz się "ciągnąć" plecami. Zrób tak jak ja, niby podciągałem się 10 razy ale łapami a jak spróbowałem sobie samymi plecami to było 6 razy, następnym razem już wiedziałem co i jak i 10 [...]
[...] na trening. W wyciskaniu jest prosto to dodałam i jest jak trzeba. ale nie wiem co robić jak na poprzednim treningu już nie wyszło z serii na serię więcej. Wiem, że mogę wtedy progresować w powtórzeniach w tych seriach, w których nie mam zakładanej ilości powtórzeń, ale jak do pierwszej dodam ciężaru, bo wyszła jak trzeba, a do dwóch [...]
[...] katuje cały czas ten lewy prosty i skupiam się na tym aby zachować odpowiedni dystans zaś chociaż i trzeba czasem też skrócić, a gdy ten będzie chciał go skrócić to wtedy np bije mocy prawy na górę lub jakieś zejście w prawo lub lewo i już leci jakaś szybka dynamiczna kombinacja co to walki w pół dystansie to w sumie tego nie możesz [...]
[...] porze dnia w odpowiednim czasie po odpowiednim posiłku. I nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Oczywiście świat nie jest idealny i czesto nie da się tego tak zorganizować,wtedy właśnie jest problem z odpowiednia koncentracja na treningu. Co w takim wypadku pomaga? Konkretna motywacja a to jest wynikiem dażenia do konkretnie zaplanowanego [...]
[...] przed porodem- po prostu leci z wymion- to chyba mówi wiele(to wbrew fizjologii)- tak ma to związek z doborem genetycznym- krótko- mleko ograniczać do minimum... może wtedy rolnicy przestawią na bydło mięsne wypasane cały rok na runi łąkowej- wtedy może wołowina potanieje:-) rozmarzyłam się.. Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 [...]
No ja wiem, że to nie boli, ale samo wstrzykiwanie znieczulenia boli jak cholera (zobaczymy w środę może przesadzam bo to dawno było). Zobaczymy jak będzie teraz, wtedy byłem młodszy, ale "trauma" została do dziś, w środę jak dam radę to napiszę co i jak. No górę jak się uda to robić będę, bo wiosłować 50kg sztangą a krew przelewać będzie się do [...]
[...] : 81 -2 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 -1 Obwód łydki : 34,5 Nie ma spektakularnej różnicy ale jest ok. Czeka mnie pewne ważne wydarzenie, będę wtedy w okolicach @ ale mam nadzieję, że dzięki radom obli nie spuchnę. %-) Dziekuję wszystkim komentującym, zaglądającym i udzielającym dobrych rad. Do zobaczenia w [...]
musisz mieć dobre węgle w diecie,biało oraz tłuszcze masa na pewno wtedy ruszy,jak będzie zastój wtedy pomyslisz o cyklu.odwiedź dział odżywianie,i poszperaj po forum trochę jest masa tego oraz wskazówek co do ułożenia i wyliczenia diety.
[...] weekendow przez jakies 2 lata;-). Cwiczylem bezsensownie, na pewno bylem mega przetrenowany, ale chyba miesnie przyzwyczaily sie do takiego wysilku. Mysle ze jakbym cwiczyl wtedy przez te 2 czy 3 lata 3x w tyg z normalna liczba powtorzen a nie po kilkaset;-) to mialbym jeszcze lepsze efekty niz mialem. W wieku 13-14 lat pamietam mialem 38 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 70 kg. Tłuszcz nie potrzebuje pokarmu. Białko może być, tłuszcze podbij do 1,5 grama na kgmc, węgle obetnij do 3 gram= stestuj co się będzie działo przez tydzień-dwa i wtedy modyfikuj. Węgle jedz tak: 30 % przed treningiem, 70 % po treningu. Wyieb owsiane rano, bo nie są do niczego potrzebne, rodzynki tak samo. Rano masz idealne warunki do [...]
[...] że do jutra jakos sie wylecze. ronie dzięki za rady;-) bo sa one cenne jak zawsze dla mnie};-) mam nadzieje że bedzie tylko lepiej. więc w sciąganiu zejde z ciezarem. i wtedy juz pewno bedzie dobrze tydzien temu niby ciezar był taki sam tylko ze we wczesniejszych cwiczeniach plecy mniej dostały to nie były takie wymeczone. arni ja tez [...]
zbijanie nadmiaru fatu to wycinanie, ogarnij lodzianin nie chce sie klocic bo wiem, ze to o czym myslisz jest prawda ale to czy go nie podleje to dopiero on sam zobaczy jak zrobi ta mase i wtedy zdecyduje co dalej, a nie, ze niezaleznie jak bedzie wtedy wygladal bedzie sie trzymal rocznej rozpiski czy cos w tym stylu;)
Dokładnie tak, jak kolega wyżej napisał lub jesz mniej, ale nie tego co trzeba :) Deficyt kaloryczny nie powinien być za duży, ponieważ wtedy organizm stopniowo przechodzi w tryb magazynowania i wtedy efekty są odwrotne do oczekiwanych
nie pamiętam jakie, nie liczyłem wtedy nic, ale na pierwszej masie się spowrotem zalałem... wtedy nie wiedziałem jakie produkty są dla mnie lepsze, co z czym łaczyc itp ale trzeba uczyc się na błędach
Dziennik muzzy17
